Bună, colegi pasionați de sport! Sunt furnizor de Stretch Boards, iar astăzi vreau să dezvolt o întrebare interesantă: Poate fi folosită o placă stretch pentru antrenamentele de lacrosse?
În primul rând, să vorbim puțin despre lacrosse. Este un sport cu ritm rapid, cu energie ridicată, care necesită o mulțime de abilități fizice. Trebuie să fii rapid în picioare, să ai o coordonare excelentă mână-ochi și, cel mai important, o gamă bună de mișcare. Jucătorii de lacrosse se mișcă, se eschivează și trag în mod constant, ceea ce pune mult stres pe corpul lor.
Deci, unde vine o placă elastică? Ei bine, o placă elastică, ca cea pe care o poți verificaPlacă elastică, este conceput pentru a ajuta la îmbunătățirea flexibilității. Când joci lacrosse, a avea o flexibilitate bună poate fi un schimbător de joc.
Să începem cu elementele de bază ale întinderii pe o placă. O placă extensibilă are de obicei diferite niveluri sau trepte care vă permit să creșteți treptat intensitatea întinderii. Pentru jucătorii de lacrosse, acest lucru poate fi foarte benefic pentru încălzire înainte de un joc sau antrenament. Când vă încălziți corespunzător, este mai puțin probabil să vă răniți. Știi cum, în lacrosse, faci toate acele opriri și porniri bruște și viraje rapide? Dacă mușchii tăi nu sunt încălziți și întinși corespunzător, ai putea trage cu ușurință un mușchi sau ai entorsa o gleznă.
De exemplu, atunci când faceți întinderi dinamice pe o placă elastică, puteți lucra la ischiogambieri, cvadriceps și gambe. Aceștia sunt mușchii care sunt puternic implicați în alergare, sărituri și schimbarea direcției în lacrosse. Folosind placa extensibilă pentru a întinde ușor acești mușchi, îi pregătești pentru activitatea fizică intensă care urmează.
Să presupunem că ești pe cale să începi un antrenament de lacrosse. Puteți folosi placa stretch pentru a face niște întinderi simple ale picioarelor. Stați pe tablă și aplecați-vă încet înainte pentru a vă întinde ischiochibial. Poți ajusta poziția pe tablă pentru a face întinderea mai mult sau mai puțin intensă. Acest tip de întindere înainte de activitate ajută la creșterea fluxului sanguin către mușchi, ceea ce, la rândul său, le îmbunătățește performanța.
Dar nu este vorba doar de încălzire. O placă extensibilă poate fi folosită și pentru exerciții de răcire după un joc de lacrosse sau un antrenament. După o sesiune lungă și intensă pe teren, mușchii tăi sunt strânși și obosiți. Întinderea statică pe o placă elastică poate ajuta la relaxarea acelor mușchi și la reducerea durerilor musculare. De exemplu, puteți să vă întindeți pe spate și să folosiți placa pentru a vă întinde ușor șoldurile și partea inferioară a spatelui. Acest tip de întindere ajută mușchii să se recupereze mai repede, așa că ești gata să mergi pentru următorul antrenament sau joc.
Un alt aspect al lacrosse în care o placă elastică poate fi utilă este îmbunătățirea amplitudinii de mișcare. În lacrosse, trebuie să aveți o gamă largă de mișcare în umeri și brațe pentru a trece, a prinde și a trage. Puteți folosi placa stretch pentru a face câteva întinderi pentru partea superioară a corpului. De exemplu, poți să stai pe tablă și să întinzi brațele sus, apoi să te apleci încet într-o parte pentru a-ți întinde mușchii laterali. Acest lucru vă poate ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de a face acele pase lungi și lovituri puternice.
Acum, să comparăm placa stretch cu alte echipamente de fitness care ar putea fi folosite în antrenamentul lacrosse. LuațiCutia de sărituri de gimnasticăde exemplu. O cutie de sărituri este excelentă pentru a construi forța și puterea picioarelor, care sunt, de asemenea, importante în lacrosse. Dar nu se concentrează pe flexibilitate, așa cum o face o placă elastică. În timp ce cutia de sărituri vă ajută cu mișcările explozive, placa elastică vă ajută să vă mențineți și să vă îmbunătățiți flexibilitatea, ceea ce este crucial pentru performanța generală și prevenirea rănilor.
TheTriunghiul de antrenament din lemn pentru degeteeste un alt echipament. Este folosit în principal pentru puterea de prindere și dexteritatea degetelor. Acestea sunt abilități importante în lacrosse, mai ales când vine vorba de ținerea corectă a bastonului de lacrosse. Cu toate acestea, nu abordează nevoia de flexibilitate a întregului corp pe care o poate oferi o placă elastică.
Deci, în concluzie, o placă elastică poate fi folosită cu siguranță pentru antrenamentul lacrosse. Oferă o varietate de beneficii, de la prevenirea rănilor până la încălzirea și răcirea adecvată până la îmbunătățirea amplitudinii de mișcare pentru o performanță mai bună pe teren. Fie că ești un jucător profesionist de lacrosse, un antrenor sau doar cineva care iubește sportul, o placă elastică poate fi un plus valoros la rutina ta de antrenament.
Dacă sunteți interesat să adăugați o placă elastică la echipamentul dvs. de antrenament de lacrosse sau dacă aveți întrebări despre produsele noastre, nu ezitați să contactați. Suntem aici pentru a vă ajuta să vă duceți antrenamentul de lacrosse la nivelul următor.
Referințe
- „Antrenamentul și condiționarea sportivă” de Thomas R. Baechle și Roger W. Earle
- „Știința flexibilității” de Bob Anderson